Медленный вдох и более продолжительный выдох помогают переключиться из режима напряжения. Попробуйте дышать в комфортном ритме две-три минуты, не форсируя глубину вдоха.

Практика

Вдохните на четыре счёта, сделайте мягкую паузу и выдыхайте на шесть счётов. При головокружении вернитесь к обычному дыханию.